보통 심근 경색증은 심장의 관상동맥이 막혀서 심장근육이 굳어서 생기는 질환으로 특징적인 통증, 즉 "찢어지는 것같은", "쥐어짜는 듯한", "압박하는 듯한", "빠개지는 듯한" 통증이 흉골 하방이나 명치부위에 나타나며, 팔안쪽으로 방사하는 수도 있다.

그런데 중요한 것은 약 15-20% 정도에서는 통증이 없이 오는 수도 있는데, 먼저 (1)당뇨가 있거나 (2)나이가 많은 경우에 통증없이 갑자기 발생한 폐부종으로 인한 호흡곤란이나 의식장애, 혹은 극심한 허약감, 부정맥 등을 주로 호소하는 수가 많다. 운동 중에 통증없이 갑자기 쓰러져 사망하는 경우가 이에 해당되지 않을까 한다.

원인으로는 식생활이 서구화 되고, 보다 활동량이 줄어든 편안한 좌식 생활이 늘어나면서 관상동맥 질환이 급격히 증가되고 있다. 심근 경색증의 위험요소는 (1)남자, (2)40세 이상 연령, (3)관상동맥경화의 가족력, (4)고혈압, (5)흡연, (6)고지혈증, (7)당뇨병, (8)비만, (9)좌식 생활, (10)스트레스 등이다.


예방은
첫째, 동맥경화를 억제하는 것이다.
흡연을 중지하고, 고혈압을 치료하며, 저지방 콜레스테롤을 섭취하고, 저열량 식사로 비만을 방지하고, 당뇨를 치료하여 고지혈증이 없도록 하고 규칙적으로 적절한 유산소 운동을 한다.

둘째, 저콜레스테롤 식사를 한다.
지방섭취량을 전 열량의 30% 이하로 하고, 포화지방산 섭취량이 전열량의 10% 이하가 되도록 하며, 불포화 지방산이 많은 닭고기, 송아지 고기, 생선, 탈지우유 등이 있다.

항상 즐겁고 건강한 달리기 생활되시길 빕니다.
지구사랑 달리기 클럽/달리는 의사들 이동윤