Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊƯ°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
Á¦Ç°¸®ºä  · ÇöÀ彺ÄÉÄ¡
·¯´×°¡À̵å - Á¦Ç°¸®ºä
Á¦ ¸ñ <ÄÄÇÁ·¹½ºÆ÷Æ® üÇè´Ü È°µ¿ ¨é>
ÀÛ¼ºÀÚ  °´¿ø±âÀÚ ±èÅÂ½Ä - 2014-06-14 ¿ÀÈÄ 10:38:17 










<ÄÄÇÁ·¹½ºÆ÷Æ® üÇè´Ü È°µ¿ ¨é> ÄÄÇÁ·¹½ºÆ÷Æ®·Î ¹«ÀåÇÏ°í¼­ °í¾ç½Ã ÀÏ»êÈ£¼ö°ø¿øÀ» ´Þ¸®´Ù!
 
¿À´ÃÀº ÄÄÇÁ·¹½ºÆ÷Æ®ÀÇ ½Åº´±âÀÎ Full Leg¸¦ Âø¿ëÇÑ ÈÄ °æ±âµµ °í¾ç½Ã¿¡ ¿ìÄ¡ÇÑ ÀÏ»êÀÇ ¸í¹°ÀÎ ÀÏ»êÈ£
È£¼ö°ø¿øÀ» ã¾Æ Çѹø ½Å³ª°í ¸ÚÁö°Ô ´Þ·Á º¸¾Ò½À´Ï´Ù.
ÄÄÇÁ·¹½ºÆ÷Æ®ÀÇ ½Åº´±âÀÎ Full Leg¸¦ Âø¿ëÇÑÈÄ ¸ÚÁö°Ô ´Þ¸®´Â ¸ð½ÀÀÌ ¿îµ¿³ª¿Â »ç¶÷µéÀÇ ½Ã¼±À»
»ç·Î Àâ±â¿¡ ÃæºÐÇß½À´Ï´Ù.
ÀÌ¿¡ ÀÏ»êÈ£¼ö°ø¿ø¿¡¼­ÀÇ ÄÄÇÁ·¹½ºÆ÷Æ® üÇè´Ü Èı⸦ ÀÛ¼ºÇØ º¾´Ï´Ù.
ÄÄÇÁ·¹½ºÆ÷Æ®ÀÇ ½Åº´±âÀÎ Full Leg ºüÀÌÆÃ!! Èû!! ^^*  
 
* ÈÆ·ÃÀå¼Ò : °æ±âµµ °í¾ç½Ã Àϻ꼭±¸ À§Ä¡ °æÀǼ­ ö±æº¯ °ø¿ø ÁÖ·Î
* ÈƷ🮠: Æíµµ°Å¸® 1¹ÙÄû 5km, ¿Õº¹ 3¹ÙÄû 15km
* ÈƷýð£ : 1½Ã°£ 30ºÐ ¼Ò¿ä
* ÈÆ·ÃÄÚ½º : ÀÏ»êÈ£¼ö°ø¿ø Çп츮¾Õ <=> Çп츮¾Õ ±îÁö ¿Õº¹ 3¹ÙÄû
* ÈÆ·Ã½Å¹ß : ³ë½ºÆäÀ̽º »ê¾Ç ¸¶¶óÅæÈ­
* ÈƷüҰ¨ : °æ±âµµ °í¾ç½Ã¿¡ À§Ä¡ÇÑ ÀÏ»êÈ£¼ö°ø¿øÀº ÃѸéÀû 103¸¸ 4000§³, È£¼ö¸éÀû 30¸¸§³·Î, µ¿¾ç
                  ÃÖ´ëÀÇ Àΰø È£¼ö°¡ Á¶¼ºµÇ¾î ÀÖ´Ù. ¹°°ú ³ª¹« µî ÀÚ¿¬Àû ¿ä¼Ò¸¦ µµÀÔÇÏ¿© µµ½ÃÀεéÀÌ
                  Á¢Çϱâ Èûµç ÀÚ¿¬»ýÅ°踦 ÀçÇöÇÑ È¯°æ°ø¿øÀ¸·Î, 1996³â 5¿ù 4ÀÏ °³ÀåÇÏ¿´´Ù.
                  °í¾ç½ÃÀÇ »õ·Î¿î ¸í¼Ò°¡ µÇ¾î °í¾ç½Ã¹ÎÀ» ºñ·ÔÇÑ Àα٠¼öµµ±Ç ½Ã¹ÎµéÀÇ »õ·Î¿î È޽İø°£
                  À¸·Î °¢±¤¹Þ°í ÀÖÀ¸¸ç, È£¼ö¿Í ¾î¿ì·¯Áø ÁÖº¯ °æ°ü°ú È£¼ö¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ´Ù¾çÇÑ ·¹Å©¸®
                  ¿¡À̼ǠÀå¼Ò·Îµµ ÀÌ¿ëµÇ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´õ¿ì±â ¸¶¶óÅæ, ÀÚÀü°Å µî ³ÐÀº °ø°£ÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ½ºÆ÷Ã÷
                  ¿¡´Â ÃÖ°íÀÇ Àå¼Ò·Î ¼Õ²ÅÈ÷°í ÀÖ´Ù.
                  Æò¼Ò ¸¶¶óÅæÈÆ·ÃÀ» ÇÏ´Â ÀÏ»êÈ£¼ö°ø¿øÀÇ ¿ì·¡Åº Áַθ¦ ÄÄÇÁ·¹½ºÆ÷Æ®ÀÇ ½Åº´±âÀÎ Full
                  Leg¸¦ Âø¿ëÇÑÈÄ Á÷Á¢ ´Þ·Á º¸´Ï Ç×»ó ´Þ¸®±â Ãʹݺο¡ ¿À´Â ±ÙÀ°ÀÇ ±äÀå°¨À¸·Î ÀÎÇÑ
                  ¾à°£ÀÇ ºÒÆíÇÔÀÌ Á¾¾Æ¸®¿Í ¹«¸¨°ú Çã¹÷Áö¸¦ µ¿½Ã¿¡ ÂÉ¿©ÁÖ´Â ¾Ð¹ÚÀ¸·Î ÀÎÇÏ¿© ±ÙÀ°ÀÇ
                  ±äÀå°¨À» ÇØ¼Ò ÇØÁÖ°í ÂÉ¿©ÁÖ´Â ´À³¦ÀÌ ¿ª½Ã³ª ÁÁ¾Ò´ø °Í °°´Ù. 
                  ´Ü°Å¸® ´Þ¸®±â ÈƷýÿ¡ ÃʹÝÀÇ ºü¸¥ ¼Óµµ·Î ÀÎÇÑ ±ÙÀ°ÀÌ¿ÏÀ̳ª ±ÙÀ°°æ·ÃµîÀÇ ºÎ»ó
                  ¿¹¹æµîÀ» ¹æÁöÇØÁÖ°í ±ÙÀ°ÀÇ ÇǷΰ¨À» ÇØ¼Ò ÇØÁÖ´Â »óÄèÇÑ ´À³¦À» ¹ÞÀ»¼ö ÀÖ¾ú´Ù.
                  ÄÄÇÁ·¹½ºÆ÷Æ® Full Leg Èû!! ^^*  
  

 
ÀÏ»êÈ£¼ö°ø¿øÀÇ ¿ì·¡ÅºÁַθ¦ ÄÄÇÁ·¹½ºÆ÷Æ®ÀÇ ½Åº´±âÀÎ Full Leg¸¦ Âø¿ëÇÏ°í ¸ÚÁö°Ô ´Þ¸®´Â ¸ð½À
»çÁøÀº ¿ìÃø¿¡´Â È£¼ö°ø¿øÀÇ ¸í¹°ÀÎ ³ë·¡ÇÏ´Â ºÐ¼ö´ë°¡ ÀÚ¸®Àâ°í ÀÖ¾î ¿©¸§¹ãÀÇ ¿îÄ¡¸¦ ´õÇÑ´Ù.


 
¸¶¶óÅæ ¹è³¶À» Âø¿ëÇÏ°í¼­ ¿ì·¡Åº Áַθ¦ ´Þ¸®´Â ¸ð½À¿¡¼­ µÚ¿¡¼­ ÃÔ¿µÇÑ ¸ð½À 
¹è³¶Àº ¸î³âÀü °æÁÖ µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ ´ëȸ¶§ÀÇ ±â³äÇ°À̾ú´ø ¸¶¶óÅæ ¹è³¶À¸·Î Àß »ç¿ëÁßÀÓ 


ÄÄÇÁ·¹½ºÆ÷Æ®ÀÇ ½Åº´±âÀÎ Full Leg °ËÁ¤»öÀÇ ÇÏÀÇ Å¸ÀÌÁî·Î¼­ ¿îµ¿³ª¿Â »ç¶÷µéÀÇ ½Ã¼±À» Çѵ¥ ¸ðÀ¸´Âµ¥ ÃæºÐ ÇÒ¸¸Å­ µðÀÚÀÎÀÌ ¼¼·Ã µÇ¾úÀ¸¸ç, È°µ¿¼º ¶ÇÇÑ ±Â~ ÀÓ


6¿ù ÃÊ¿©¸§ÀÇ ³ìÀ½ÀÌ ¿ì°ÅÁø ÀÏ»êÈ£¼ö°ø¿øÀ» ÄÄÇÁ·¹½ºÆ÷Æ®ÀÇ Full Leg¸¦ Âø¿ëÇÏ°í ´Þ¸®´Â ¸ÚÁø ¸ð½À
Ãʹݿ¡´Â ÄÄÇÁ·¹½ºÆ÷Æ®ÀÇ Full LegÀÇ Á¶ÀÓÀÌ ¾à°£Àº ºÎ´ãÀÌ µÇÁö¸¸ ´Þ¸®´Ù º¸¸é Âø¿ë°¨À» °ÅÀÇ ´À³¢Áö ¸øÇÒ¸¸Å­ °æ·®¼º ŸÀÌÁîÀÌ´Ù


´Þ¸®±â ÈƷõµÁß ÀÏ»êÈ£¼ö°ø¿øÀÇ »ýÅ°ø¿øÀÇ ¿¬¸ø¾Õ¿¡¼­ ÇÑÀå
ÀÏ»êÈ£¼ö°ø¿øÀÇ »ýÅ°ø¿øÀº ¿¬²ÉµîÀÇ ¼ö»ý½Ä¹°ÀÌ ´Ù¾çÇÏ¿© ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ Ã£´Â °÷À̱⵵ ÇÏ´Ù


 
ÀÏÀÇ »õ·Î¿î ¸í¼Ò·Ñ ¾ó¸¶Àü¿¡ °³ÀåÇÑ ¿ø¸¶¿îÆ®¸£ ¹èÀåÀ¸·Î ÇÑÀå
¿ø¸¶¿îÆ®´Â »ç°èÀý ¹°³îÀ̸¦ ÇÒ¼ö ÀÖ´Â ¿ëÀο¡ À§Ä¡ÇÑ ÄÉ·¯ºñ¾Èº£ÀÌ °°Àº °÷À¸·Î º½,¿©¸§,°¡À»¿¡´Â ¹°³îÀÌÀåÀ¸·Î °Ü¿ï¿¡´Â ´«½ä¸ÅÀå ¿î¿ëÀ¸·Î »ç°èÀý ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °÷ÀÌ´Ù


ÃÖ±Ù¿¡ °³ÀåÇÑ ÀÏ»êÈ£¼ö°ø¿ø µÚ¿¡ À§Ä¡ÇÑ È£ÅÚÀ» ¹è°æÀ¸·Î ÇÑÀå 
°¡º¸Áö´Â ¸øÇßÁö¸¸ ¼­¿ïÀÇ ÀÎÅÍÄÜƼ³ÙÅ»,¶ó¸¶´Ù¸£³×»ó½º,·Ôµ¥,½Å¶ó È£ÅÚ±ÞÀÇ È£ÅÚ·Î ÃÖ±Ù¿¡ °³Àå ÇÔ


ÀÏ»êÈ£¼ö°ø¿øÀÇ ÃÊÀԺο¡ ÀÚ¸®Àâ°í ÀÖ´Â Çп츮¿·¿¡ À§Ä¡ÇÑ »ýÅ°ø¿ø ÀÔ±¸ÀÇ ¸ð½À
ÃÖ±Ù¿¡´Â »ýÅ°ø¿ø¿·¿¡ »õ·Ó°Ô ¿°¼Ò,¾ç,³Ê±¸¸®,¹Ì¾îÄϵîÀÇ ÀÛÀº µ¿¹°¿øÀ» ¸¸µé¾î ¿î¿µÁßÀÌ´Ù


 
´Þ¸®±â ÈÆ·ÃÈÄ º¹ÀåÀ» °¥¾Æ ÀÔÀºÈÄ ³»³» ÄÄÇÁ·¹½ºÆ÷Æ® üÇè´Ü ÈıâÀÛ¼º »çÁø ÃÔ¿µ»çÀÎ ¾Æ³»¿Í ÇÔ²²
Áý»ç¶÷Àº ¾ÕÀ¸·Îµµ °è¼Ó ÄÄÇÁ·¹½ºÆ÷Æ® üÇè´Ü È°µ¿ÀÇ »çÁø ÃÔ¿µ ÀÚºÀÀ¸·Î ºÀ»çÇÒ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù


¸¶Ä§ ¾îµÒÀÌ ³»¸° È£¼ö°ø¿øÀÇ ÇÑÂÊ¿¡¼­ ¿­¸° ¿©¸§¹ã ¼½½ºÆù ¿¬ÁÖȸÀÇ ¸ð½À


 
ÀÏ»êÈ£¼ö°ø¿øÀÇ ¸í¹°ÀÎ ³ë·¡ÇÏ´Â ºÐ¼ö´ëÀÇ ¸ð½ÀÀ¸·Î °Ü¿ïÀ» Á¦¿ÜÇÑ º½,¿©¸§,°¡À»¿¡ ¿ÀÈÄ 8½ÃºÎÅÍ 9½Ã±îÁö ¸ÚÁø ºÐ¼ö¼î¸¦ º¸¿© Áش٠
 
 
°³ÀåÇÑÁö°¡ ¾ó¸¶ ¾ÈµÈ ¿ø¸¶¿îÆ® ¿·¿¡ À§Ä¡ÇÑ ¾ÆÄí¾Æ Ç÷¡³ÝÀÇ ¸ð½À 
 
¡Ø ¾Ë¸² :
    ÇöÀç ÄÄÇÁ·¹½ºÆ÷Æ®´Â (ÁÖ)³ªÀ½Äɾ¼­ ±¹³» µ¶Á¡ ¼öÀÔ ¹× À¯Åë ÁßÀÎ Á¦Ç°ÀÔ´Ï´Ù.
    ÀÌ¿Í °ü·ÃÇÏ¿© ÀÌÀü ¼öÀÔ¿ø¿¡¼­ ¼öÀÔ¿ø°¡ °ø°³ ¹× ÄÄÇÁ·¹½ºÆ÷Æ® ºê·£µå¸¦ µ¿¿äÇÏ¿© Á¦Ç° ÆǸŸ¦
    ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
    ÄÄÇÁ·¹½ºÆ÷Æ® ±¹³» À¯Åë°¡´Â ÀÎÅͳ»¼Å³Î Ç¥ÁØ °¡°ÝÀ̸ç, ÄÄÇÁ·¹½ºÆ÷Æ®´Â Æ®·çÄ«ÇÁ¿Í ¹«°üÇÑ Á¦Ç°
    ÀÓÀ» ¾Ë¸²´Ï´Ù.
 
¡Ø Á¦Ç° »ç¿ë½Ã ÁÖÀÇ»çÇ× :
    US, ForQuad
    US´Â ±âÁ¸ÀÇ R2¿Í UR2¿Í´Â ´Ù¸¥ ¸®Ä¿¹ö¸® ±â´ÉÀÌ ¾ø´Â ¿ïÆ®¶ó ½Ç¸®ÄÜ Á¦Ç°ÀÔ´Ï´Ù.
    Æ®·¡ÀÌ´× ¹× °æ±â ½Ã, Âø¿ëÁ¦Ç°À¸·Î »ç¿ëÈÄ¿¡´Â ¹Ýµå½Ã ¹þ¾îÁֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
    <6½Ã°£ ÀÌ»óÀÇ Âø¿ëÀ» ÃßõÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.>
     ForQuad´Â ¶óÀÌÆà ÈÄ Çã¹÷Áö ºÎºÐÀÇ ÆßÇÎ È¿°ú°¡ ÀÖÀ»½Ã, ¹þ¾î Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
     ÇØ´çÁ¦Ç°Àº ¸®Ä¿¹ö¸®¿ëÀÌ ¾Æ´Ï¹Ç·Î ¸®Ä¿¹ö¸®¿ëÀ¸·Î Âø¿ëÇÒ °æ¿ì´Â
    <3½Ã°£ ÀÌ»ó Âø¿ëÀ» ÃßõÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.>
 
´Ù¿î·Îµå È¸Àü_Å©±âº¯È¯_DSCN0020.JPG
 Å©±âº¯È¯_DSCN0022.JPG
 È¸Àü_Å©±âº¯È¯_DSCN0012.JPG
 È¸Àü_Å©±âº¯È¯_DSCN0013.JPG
 È¸Àü_Å©±âº¯È¯_DSCN0014.JPG
 È¸Àü_Å©±âº¯È¯_DSCN0015.JPG
 È¸Àü_Å©±âº¯È¯_DSCN0021.JPG
 Å©±âº¯È¯_DSCN0023.JPG
 Å©±âº¯È¯_ȸÀü_DSCN0033.JPG
 Å©±âº¯È¯_DSCN0024.JPG
 Å©±âº¯È¯_DSCN0035.JPG

µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù

·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û <ÄÄÇÁ·¹½ºÆ÷Æ® üÇè´Ü È°µ¿ ¨ê> °´¿ø±âÀÚ ±èŽÄ
ÀÌÀü±Û <ÄÄÇÁ·¹½ºÆ÷Æ® üÇè´Ü È°µ¿ ¨è> °´¿ø±âÀÚ ±èŽÄ