Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊƯ°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ µ¿¾Æ ¼­¿ï ±¹Á¦ ¸¶¶óÅæ ¿ÏÁÖ±â
ÀÛ¼ºÀÚ  Á¶´ë¿¬ - 2016-04-17 ¿ÀÈÄ 5:40:03 

¿ÃÇØ·Î µ¿¾Æ ¸¶¶óÅæÀº ³× ¹ø°´Ù.

 

¸î¹øÀ» ¶Ù¾îºÃÁö¸¸, À̹øÀÌ ³¯¾¾°¡ Á¦ÀÏ ÁÁÀº °Í °°´Ù.

¾Æħ¿¡ ÃäÁöµµ ¾Ê°í ¶Û ¶§´Â ¹Ù¶÷µµ »ì»ì ºÒ¾îÁÖ´Ï ¶¡µµ ½ÄÇôÁÖ°í ³Ê¹« ÁÁ´Ù.

 

»ç½Ç 3ÁÖ°£ °è¼ÓµÇ´Â ȸ½ÄÀ¸·Î ¸ö»óÅ°¡ ¾È ÁÁ¾ÒÁö¸¸, ´ëȸ 1ÁÖÀüºÎÅÍ´Â ±ÝÁÖ¿Í ¿îµ¿À»

º´ÇàÇϸ鼭 ÄÁµð¼ÇÀ» ¿Ã·È´Ù. ¸ñÇ¥ ±â·ÏÀº 4½Ã°£ À̳»·Î µé¾î¿ÀÀÚ ¿´´Ù.

 

1. Ãâ¹ß-5ų·Î: 26ºÐ 27ÃÊ

Ãʹݿ¡´Â 5ºÐ 30ÃÊ Á¤µµÀÇ ÆäÀ̽º·Î õõÈ÷ ¶Ù¾îº»´Ù.

B ±×·ì¿¡¼­ ¶Ù´Âµ¥, ¿¹Àüó·³ »ç¶÷µéÀÌ ¸¹Áö ¾Ê¾Æ¼­ ÁÁ´Ù.

¶¡ÀÌ Á¶±Ý ³ª¸é¼­ ÄÁµð¼ÇÀÌ Á¶±Ý¾¿ ÁÁ¾ÆÁø´Ù.

 

2. 5ų·Î-10ų·Î: 25ºÐ 31ÃÊ

À»Áö·Î¿Í û°èõÀ» ¶Ù´Â ÄÚ½º´Â ¾ÆÁÖ ÁÁ´Ù. ¾Æ±âÀÚ±âÇÏ°í °Ç³ÊÆí ¶Ù´Â »ç¶÷µéµµ º¼ ¼ö ÀÖ°í

¼­¿ïÀÇ µµ½ÉÁö¸¦ ¸¶À½³õ°í ¶Û ¼ö ÀÖ´Â °Í ÀÚü°¡ ÁÁ´Ù.

 

3. 10ų·Î-15ų·Î: 25ºÐ 18ÃÊ

ÄÁµð¼ÇÀÌ Á¡Á¡ ÁÁ¾ÆÁö´Â °ÍÀ» ´À³¤´Ù. ¿À¹öÆäÀ̽ºÇÏÁö ¾Êµµ·Ï Á¶½ÉÇϸ鼭 ¼Óµµ¸¦ ¿Ã·Áº»´Ù.

û°èõÀ» ´Þ¸®´Ï ±âºÐÀÌ ÁÁ¾ÆÁø´Ù. Áַΰ¡ Á¼¾Æ¼­ ±×·±Áö Áö·çÇÏÁöµµ ¾Ê°í ÁÁ´Ù.

 

4. 15ų·Î-20ų·Î: 25ºÐ 4ÃÊ

Á¡Á¡ »¡¶óÁö´Â ÆäÀ̽º´Ù. ÀÌ·¯´Ù ÆÛÁú±îºÁ Á¶±Ý¾¿ °ÆÁ¤ÀÌ µÈ´Ù.

Á¾·Î´ë·Î¸¦ ¶Ù¾îº¸´Ï °Ç³ÊÆí¿¡ ²Ë ¸·Èù Â÷µé¿¡¼­ ¹Ù¶óº¸´Â ½Ã¼±ÀÌ ºÎ´ãµÇÁö ¾Ê°í ÁÁ´Ù.

 

5. 20ų·Î-25ų·Î: 25ºÐ 25ÃÊ

ÇÏÇÁÅë°ú±â·ÏÀÌ 1½Ã°£ 47ºÐ 57ÃÊ´Ù. ÀÌ Á¤µµ ÆäÀ̽º¸é ¼·4´Â ÃæºÐÇÏ°í Á¶±Ý ¿­½ÉÈ÷ ´Þ¸®¸é 3½Ã°£ 40ºÐ

¾È¿¡ µé¾î¿Ã ¼ö ÀÖ´Â ±â·ÏÀÌ´Ù. ¿À´Ã ÄÁµð¼ÇÀ¸·Î´Â °¡´ÉÇÒ °Í °°´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÈĹݺΰ¡ Á¶±Ý °ÆÁ¤µÇ´Â °ÍÀÌ

»ç½ÇÀÌ´Ù.

 

6. 25ų·Î-30ų·Î: 25ºÐ 39ÃÊ

¾ÆÁ÷±îÁö ÈûÀÌ ³²¾ÆÀÖ´Ù. ¼Óµµ¸¦ ÁÙÀÌÁö ¾Ê°í °è¼Ó À¯ÁöÇϸ鼭 ´Þ¸°´Ù.

¾î¸°ÀÌ ´ë°ø¿øÀ» Áö³ª¸é¼­ ¼ö¸¹Àº ÀÎÆĵéÀÌ ÀÀ¿øÀ» ÇÑ´Ù. ¸Å³â ÀÌ°÷¿¡¼­ ÀÀ¿øÇÏ´Â

ÀÎÆÄ°¡ °í¸¿´Ù. ÈûÀÌ ºüÁö±â ½ÃÀÛÇßÁö¸¸, ÀÀ¿øÀÎÆÄ ´öºÐ¿¡ Á¶±Ý ÈûÀÌ ³­´Ù.

 

7. 30ų·Î-35ų·Î: 26ºÐ 13ÃÊ

¼­¿ï½£À» Áö³ª¸é¼­ Á¶±Ý ÈûÀÌ ºüÁö±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù.

ÆäÀ̽º¸¦ 6ºÐ Á¤µµ·Î Á¶±Ý ´ÊÃß°í ÈûÀÌ µ¹¾Æ¿À±â¸¦ ±â´Ù·Áº»´Ù.

´ÙÇàÈ÷ Á¶±Ý¾¿ ÈûÀÌ ³ª±â ½ÃÀÛÇÏ°í ´Ù½Ã ÆäÀ̽º¸¦ ¿Ã·Áº»´Ù.

 

8. 35ų·Î-40ų·Î: 25ºÐ 47ÃÊ

Àá½Ç´ë±³¸¦ °Ç³Ê¸é¼­ ¼ö¸¹Àº ÀÀ¿øÀÎÆĸ¦ º¸´Ï ÈûÀÌ ³­´Ù. ¾ó¸¶ ³²Áö ¾Ê¾Ò´Ù´Â »ý°¢¿¡ ±âºÐÀÌ

ÁÁ¾ÆÁø´Ù. ½ºÇǵ带 ÁÙÀÌÁö ¾Ê°í °è¼Ó À¯ÁöÇؼ­ ´Þ¸°´Ù.

 

9. ¸¶¹«¸®

ÀÛ³â°ú Á¶±Ý ÄÚ½º°¡ ´Þ¶óÁø °Í °°´Ù. ½Åõ¿ªÀ» Åë°úÇÏ´Â ÄÚ½º·Î ±¦ÂúÀº °Í °°´Ù.

¸¶Áö¸· 2ų·Î¸¦ Á¶±Ý ´õ »¡¸® ´Þ¸®¸é¼­ ½ºÆÛÆ®¸¦ Çغ»´Ù.

 

ÃÖÁ¾±â·ÏÀº 3½Ã°£ 36ºÐ 14ÃÊ.

 

¸ñÇ¥±â·ÏÀÎ ¼·4¸¦ ÇÑÂüÀ̳ª ¿©À¯ÀÖ°Ô Åë°úÇÏ¿´´Ù.

¿¬½ÀÀ» ¸¹ÀÌ ¸ø Çߴµ¥µµ ÀÌ·± ÁÁÀº ±â·ÏÀÌ ³ª¿À´Ù´Ï..

 

³» Àڽſ¡ ´Ù½Ã Çѹø ³î¶ú´Ù. ÃÊ¹Ý ¿À¹öÆäÀ̽º ¾È ÇÑ °ÍÀÌ ÁÁÀº ±â·ÏÀ¸·Î À̾îÁø °Í °°´Ù.

³»³â¿¡´Â Á»´õ ¿¬½ÀÀ» Çؼ­ 330À» ÇؾßÇÏ°Ú´Ù.

 

 

 

 
´Ù¿î·Îµå

µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù

·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û °ú°¨ÇÏ°Ô Æ÷±âÇÒÁÙµµ ¾Ë¾Æ¾ßÇÑ´Ù. À̵οµ
ÀÌÀü±Û 2016³â ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ Âü°¡±â ±èÁø±Ô